Для начала пораскинем слегка мозгами. Вопрос: где человек теряет больше всего тепла?
Предстваим себе машину с включенным мотором. Мотор греется, но не перегревается, т к у мотора есть радиатор, который теряет много тепла.
А почему радиатор теряет много тепла? А потому, что поверхность большая и воздух дует. А что играет роль такого радиатора у человека, пусть и невольно? Правильно, легкие.
Итак, вы на 30-градусном морозе, в зипуне, треухе и валенках. Ваше тело надежно укрыто от мороза толстым слоем теплоизоляции. Но при этом вы в свои голые легкие вдыхаете -30, а выдыхаете +36 каждые несколько секунд. Ваши легкие не мерзнут, т к их греет приток крови, но с дыханьем вы непрерывно теряете тепло, калорию за калорией.
Так что же делать? Очень просто, надо меньше дышать. Для начала втяните пресс, если он у вас еще есть (или хотя бы то место, где он у вас был), чтобы ужать полезный объем легких. Затем делайте короткие, поверхностные вдохи и выдохи, стараясь свести объем вдоха к минимуму. Дышите носом, это гламурно. И очень скоро вы почувствуете, что согрелись.